Wiele osób pytało gibona żeby dal foty jak waży ponad 100kg, ale tamta sylwetka to była porażka bez urazy:) bardzo zalana i bez kształtów(no z tego co tam widzialemna fotach) teraz przy niskim bf jest naprawde dobrze.Napisz gibon na jakiej diecie leciałęś w połączeniu z t4? używałeś też t3? bo mam takie pytanie jechałem na masie przez chwile 50mcg [...]
[...] 5 prawą reką, lewa ręka 17,5kg x 8 i ledwo dokonczylem Co do lewej ręki to chyba wogole przestane ją cwiczyc bo sie tylko frustruje niepotrzebnie;-) 6. uginanie na biceps leżąc brzuchem na ławce ustawionej na skos w gore(45stopni) iles tam kg x 17 dodatkowo kilka cwiczen na przedramie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-08 22:11:41
[...] wiec znowu bylem niewyspany Dzisiejsza waga 70kg 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20kg x 22 40kg x 15 50kg x 12 70kg x 12 90kg x 8 120kg x 5(albo 6? nie pamietam bo nie liczylem ale pomagane było wiec i tak bez znaczenia bo sam bez pomocy zrobiłbym moze z 3 razy) Na dobitke seria 100kg chyba 7 albo 8 razy Uwagi: klata sie dosc [...]
[...] drugą co drugi dzien i trzecia juz co kilka dni. powiem wam ze to ładnie nasyca organizm. po wakacjach juz nie brałem i na poczatku pazdziernika pojechałem do egiptu. byłem tam ze znajomymi ktorzy generalnie maja w chooj mocniejsza karnacje niz ja. uzywali kremow z filtrem i, i tak ich paliło. skora spieczona. ja natomiast nic nie urzywałem poza [...]
Witam wieczornie;-) Krótka wypiska wczorajsza: 12.05.2012 r/ sobota NT burpee.....miałam zrobić wieczorem, ale padłam razem z NIuchą DIETA 1) razowiec swój, feta, pomidor, jaja sadzone (2) 2) jaja, razowiec 3) pizza ------> czit:-D ...............i na tym koniec takie syyyte było, ale pizza z jajem%-) [...]
tak czytam wypowiedzi tych wszystkich moralnych znawcow co z duchem sportu zaciekle atakuja za nieczyste wypracowanie sylwetki i smiac mi sie chce bo jednak zazdrosc cisnie troche z waszych wypowiedzi. kulturystyka to taki sport i tyle i nikt tego nie zmieni i sa federacje dla naturali takze jak ktos bile sie z myslami ze na sucho tego nie [...]
[...] i biceps oczywiscie po kazdym treningu robie aeroby 40 min :) 5x w tyg aeroby rozpoczelam rotacyjna diete, 1dz-150g wegli (produkt) 2dz-100g 3dz-50g 4dz-150g i tak dalej tam gdzie mam wiecej wegli dodaje najmniej oleju natomiast kiedy mam dzien o najmniejszej puli wegolow. to zwiekszam tluszcze miesa-kazde zjadam narazie, jednak czuje sie [...]
[...] 93kg, niby mniej ale nie wiem jak to traktowac bo przez to ze wczoraj było mniej wegli to dzis brzuch od razu mniej wypchany itp.Ale yebac to;d te 100g wegli czy ile tam miales myslisz ze mialo wplyw? Marian {{:-( te 100g wegli przez tydzien moze i tak - ale nie dzien! ................wagowo oczywiscie ja wizerunkowo - jak zjem czasami [...]
[...] nadzieję, że te 5 tygodni mi wystarczy... ale coś mam obawy. hmm... teraz co to znaczy wystarczy... Fajnie by było jakby jakiś zarys brzucha był. Lustro prawde ci powie. się okaże :-) Po pasibrzuchach wznowie dziennik i najwyżej jak zajdzie potrzeba to tam pokaże ofekt końcowy :-) ale mam nadzieje, że za 5 tygodni będzie co pokazać tutaj. :-)
Przepraszam, ze wygrzebuję wypowiedzi sprzed miesiąca, ale odniosę sie do tego: tak czytam wypowiedzi tych wszystkich moralnych znawcow co z duchem sportu zaciekle atakuja za nieczyste wypracowanie sylwetki i smiac mi sie chce bo jednak zazdrosc cisnie troche z waszych wypowiedzi. kulturystyka to taki sport i tyle i nikt tego nie zmieni i sa [...]
Npp ma okres półtrwania 2 dni, potem szybko spada. Bicie co 1-2 dni ma sens największy. A ja sie tam lubie kłuć więc bicie co 1 dzień npp, propa czy trena ace daje mi pewność że utrzymuje stężenie :P
Hera, on jest tam od tego zeby ci pomoc. Powiedz, ze chcesz zeby co nakladal sztange na plecy i asystowal. To jest jego praca ;-) Jak mu sie nie podoba, zawsze moze zostac astronauta albo cos %-) badz bardziej asertywna. Co innego kiedy na silownie nie ma nikogo jak w moim wypadku i wtedy sama sobie radze, tzn pomagaja mi inni cwiczacy i tylko [...]
a więc tak podsumuwujac ten cykl jestem zadowolony na 7/10 co do tescia to moim zdaniem zaniozne tam jest stezenie :-) co do treningu nie mam zarzutów, leczy bark który dawał mi silne znaki nie pozwolił wejsc na duze ciezary na barki i klatke :-/ wymiary przed cyklem: ramie: 38cm klatka: 112cm pas: 83cm barki: 132cm udo: 55cm(luzne) wzrost: 174cm [...]
No właśnie to jest ZABAWA aha i jeszcze jedno wiele osób z mojej szkoły coś trenuje mma czy co tam jeszcze jest, ale w bójce po szkole wgl nie pokazują tej ,,techniki,, jaką się nauczyli, w takiej walce(jeżeli ktoś sam się bił to wie) zapominasz jak bić, żeby tylko uderzyć, może coś poczuje, mi chodziło tylko o to co zrobić ze strachem przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przypomniało mi sie że byłem pare lat temu na takie okresowe badania i powiedział że mam skrzywienie kręgosłupa i zdeformowaną klatke piersiową. Wysłał mnie na jakieś rehabilitacje ale nie pamiętam co tam robiłem (raczej tylko na prostowanie kręgosłupa). Może jednak ktoś ma/miał podobnie i wie co należy robić?
[...] 3) stoj tak by piszczele dotykaly gryfu symetrycznie. np ktos stoi sumo to piszczele bylyby tak szeroko jak "power ringi" albo jesli ktos stoi wasko to piszczele dotykaja tam gdzie sztanga jest nadal gładka. 4) patrz w jaks punkt wyzej iz glowa. obierz ten kunkt i patrz na niego. od teraz juz nie patrz w dół(pozniej moze przez chwile gdy [...]
[...] żeby ten chelat był tak samo bezpieczny, jak cytrynian. Żeby nie powodował żadnych skutków ubocznych i nie był toksyczny, tak, jak jest to w przypadku asparaginianu i glutaminianu. Mahler podał linka do tego z Oli, ale tam też jest B6, a ja jej nie chce. Poza tym w innych suplementach z samym chelatem magnezu jego dawki w jednej kapsułce to [...]
[...] w okolicy ) poprosic o skierowanie na rezonans tak zeby procz trzech usg miec jeszcze jakis dodatkowy papier na to czy naprawde wszystko jest ok z kolanem czy jednak jest tam cos co bedzie powodowac szybsze zwyrodnienie.Lekarz mi dal ale stwierdzil doslownie ze teraz rezonans jest o dupe rozbic i zebym sie tym nie sugerowal bo coraz [...]
[...] wykazałoby jako białko-- to jakie to badania?:-) Ten pan Kaczka robi jeszcze większe wrażenie tym jak wygląda.Gość ma konkretną masę:-) Facet też ma konkretną wiedzę.Momentami nie bardzo kapowałem jak wstawiał jakieś nazwy maszyn do analizy i jakieś nazwy białek z kosmosu.Odpowiadał na różne pytania po tym szkoleniu kilku osobom.publika [...]
dziennik treningowy Natalii Gacka
